om at holde fokus , vægte contra ikke vægte ..

På vejen til vores autencitet ... med fokus på at finde den sunde, nærende , givende måde at spise på , røre sig på og samtidig enten ..tabe sig på , lære at nærme sig næring på igen .. etc.. Kommer spørgsmålet poppende op af sig selv .. Hvad med badevægten . ? er den min ven eller fjende.. Kun du kan finde svaret !!
Men erfaringsudveksling er noget jeg ihvertfald er blevet mere bevidst om mine egne mønstre. af..
I de sidste 12 år , hvor jeg langsomt er gået vejen , jeg går på nu og er gået ned i vægt med små og store hop op og ned har jeg haft erfaringer med følgende..

at smide badevægten ud af mit liv..og langsomt snyde mig selv resultat at jeg langsomt , uendelige langsomt blev lidt større igen ..
at lade en person ( diætist veje mig for ikke at holde fokus på hvad jeg vejede ..) resultat at jeg langsomt tog på igen .. fordi hun ikke måtte sig noget :-)
har perioder hvor jeg stod opppe på vægten hver morgen og hvor vægten styrede mit liv..


Idag er jeg nået frem til en Balance som svinger uendeligt lidt.. men hvor jeg kan være med krop og sjæl og gå vejen mod den autencitet på alle planer jeg virkelig er..
Jeg går på vægten ca en gang om ugen hver 14 dag ..
Jeg gør det om morgnen .. efter toiletbesøg :-) ..
Jeg skriver ned hvad jeg vejer hver gang den rykker ned af ikke hvis det står stille
..
Jeg går ikke på vægten hvis jeg har afviget fra mit normale madindtag .. og holde lidt fest .. for så kommer der væske i kroppen ..
Jeg arbejder på alle planer med accepten af de valg jeg foretager mig..
Jeg må sande ..
at når jeg spiser ting som ikke lige er på den liste der hedder sund og nærende for alle mine legemer tager jeg på !! sådan er det bare !!
at når jeg give slip i kontrollen og bevæger mig af glæde og er i flow med min mad, og spiser som det følges ægte og godt så taber jeg mig..
Lissom med sukker ikke sukker
Har jeg i Spirit Slim Coachng ikke en skrap færdig syet holdning til spørgsmålet om vægt ..
Men jeg har en glæde ved at følge mine " kaniner " i deres erfaringsdannelse
og et tilbud til dig med at stille de spørgsmål der vil gøre at du får skudt din vej igang ..
vær velkommen
Blessed Be <3

Om at når sit mål og alligevel erkende at denne rejse er livslang og glædesfyldt..

Da jeg startede denne rejse mod , hvad jeg først troede var at komme ned i vægt .. var mit mål langt langt væk, men ret enkelt ..82.5.. og det var hverken grader , eller meter men kilo.. Jeg forestillede mig at når jeg nåede de magiske 82.5 så ville jeg være helt anderledes, lykkelig ..i evighedsbobbel og NORMAL .. De 82.5 opstod pga en samtale med en diætist om hvad jeg skal veje, med min alder , højde og kropsbygning .. for at ha et normalt BMI ..

Nu ligger landet sådan idag at da jeg vejede mig her til morgen stod den på 81.9 ..det vil sige 600 gram mindre..

Jeg har for lang tid siden sat mig et nyt vægtmål da jeg kan se at mine fysiske skavanker ville gavne af mindre vægt .. fra at ha haft kroniske smerter .. har jeg kun reminisenser af daglige smerter netop fordi jeg fysisk er blevet lettere..
PÅ den følelsemæssige, og spirituelle side.. Er der ualmindelige meget spændende at udforske og jeg må erkende .. det vil der nok være .. resten af mit liv en dag ad gangen..
Et faktum for mig er at jeg er et menneske der har en tendens til at proppe noget i hovedet i stedet for at mærke mig selv og mine føleleser ..
Det er der at den virkelige rejse starter ..
Jeg er nysgerrrig på og vild med at udforske ..sanseligeheden , quindeligheden , styrken i at være mig uden alt det beskyttelse .. svagheden ..og at give alle de års erfaringer videre .. via coachingen som jeg er ved at implementere ..
Jeg er vild med kontakten til universet .. og vild med at finde min rette størelse på alle planer ..
tænke i al ydmyghed at få love til at dele ud af dette .. til andre .. som tager det de kan brug og lader resten ligge..
Inde bag ved lagene dukker der langsomt en ny og voksen quinde op , som har et budskab ..
som vil ud..
Må din dag være fyldt med autentiske glædesfyldte valg både hvad angår mad , motion og følelsesmæssige oplevelser ..solen skinner og universet er stort og fyldt med kærlighed
Blessed Be ..

Om at holde det enkelt og møde sig selv hvor man er ..

I processen med at finde ind i til sin indre autentiske kvinde og udforske den kost vægt og livsstil som er rigtig for en selv .. Kommer der automatisk en masse med sig ..
at sætte sig mål .. ja det kan vi alle ! hvor mange gange har jeg ikke bedt om at være tynd imorgen imens jeg sad med hånden nede i chips posen ..Hvorfor ?
Bla.. fordi mine mål var overskuelige .. Jeg kunne ikke vågne og være tynd, dagen efter ! Både fordi jeg havde et urealistisk mål ! og fordi jeg ikke var i stand til at arbejde med hvorfor jeg tilstadighed spiste og spiste og hvordan ..jeg lærte at rumme mine følelser , handle på dem eller give slip i dem.. og stadig gå fremad med små skridt ..Idag går vi igang med at rydde ud i myterne inde i os selv ..
Er der rod omkring dig ?
Hvad kan du gøre idag ?
og hvad kunne et lille mål være ..?

et af de første ting jeg gjorde var at smide alt sukker og snask ud af mine skabe og meddele min daværende familie at i det næste stykke tid ..skulle jeg ikke kunne se noget der lignede sukker, is og kager og chokolade etc.. i huset !
Ud med det ..
En anden ting kunne være at sørge for at blive rørt idag uanset hvordan formen er ..
Et kvarters gåtur 7 et halvt minut den ene vej og det samme den anden...
ligge en plan for dit mad ind tag bare for idag ..
se mere i spirit slim coaching gruppen på face book ..


Keep it simple ..
og så er det sgu vigigt at sige til os selv ..
hvor fantatiske vi er og at vi ikke mere behøver at være alene
Der er andre der går vejen med os ..
Blessed Be ..

Om at vælge sin dag med omhu ..

Nu er det morgen , og jeg sætter mig stille og tager kontakt og får et vue over min dag , på alle planer .. tidligere kastede jeg mig ofte ud i dagen ..også gerne uden morgenmad for så tabte jeg jo lidt der ;- ) BÅÅÅÅÅÅÅÅT kan du høre hornet ..Morgenmad er vigtigt for kroppen .. Det vigtige er så bare hvad du putter ned der om morgenen ..
Alt dette er individuelt og derfor vigtig at få delt og erfaret ..Hver krop er unik og hver lyst lige så .. Jeg kender mange der trives god med frugt om morgnen ..men hele mit system krymper sammen ved tanken ergo vælger jeg noget andet... Uanset hvor mange børn, mænd og biler og aftaler vi har .. Har vi valget om at tage kontakt til spirit / universet om morgenen og bede om mod og styrke for dernæst se hvor vi kan bevæge os ..i løbet af dagen og have lyst hertil.. og dernæst se hvad har vi lyst til at spise hvornår .. En anden ting er kunsten at huske at holde pauser .. hvor vi lige går ind i mig selv .. og mærker og bare er ..
Så hvad vil du vælge idag og hvordan ser din lyst ud ..??
Idag er min lyst en lille lyseblå sky .. der vil ha en blid dag .. både madmæssigt og motioins mæssigt .. En langsom nydende eftertænksom dag ihvertfald indeni ..
Blessed Be

Ud med perfektionisten ind med din autentiske quinde !

Hvis du som jeg har mange års forsøg bag dig i at forsøge / prøver til at blive mindre , eller tilnærme dig en sund levevis ud fra andres definerede normer .. Har du sikkert også oplevet Frk. perfektionist .. Det er hende der sætter det skyhøje ambitions niveau...og pæcer og kører derudaf i x - antal dage ...for derefter at indlede et tæt samarbejd med din indre gremlin / Hvadsagdejegdetkanduhellerikkelklaredamen .. Der sker det du FEJLER .. ved ikke at kunne leve op til FRK. perfektionists strammeregelsæt for hvordan du SKAL & BØR leve , spise og motionere ..

I Spirit Slim Coaching s blide vej , der går vi i dialog med vores indre autentiske quinder .. der trives Frk. perfektionist og Gremlin damen ikke ret godt ..og efterhånden .. krymper de ind til en lille ærte størrelse ..og forsvinder .. De vil dog forsøge et par angreb ind imellem ..
Der er det så at vi er klar .. For der findes ingen regler ..
Når vi går i dialog med vores krop og sjæl hver morgen .. og dagen igennem , vil det være forskelligt hvad den kan og hvad den har lyst til .. Idag siger min krop .. gymnastik og stræk øvelser og enten gåtur eller 20 minutters fitness.. og sund og mild mad..
Når du vælger noget andet i løbet af dagen og ik helt synes det er et autentisk valg fra hjerte eller krop .. Er det blot at gå videre , op på hesten igen .. Du har svarene indeni...
Det kom som en overraskelse for mig da jeg for år tilbage opdagede at jeg ik behøvede at vedblive med at spise chokolade eller andet .. blot fordi jeg havde spist et stykke.. eller 5... Jeg kunne bede universet om styrke og straks derefter ..finde vejen tilbage til det som senere viste sig at være min vej ..
Blessed Be ..

om at vælge og følge sin livslyst og at være velforberedt !

Der er megen forskel på om du er Mor til et helt regiment eller har overstået familie tamtam .. Om du er single , om du elsker fisk eller hader sushi og er mere til kartoffel eller råt ! På denne enkle men til tider udfordrende vej, er det vigtigt at vælge den føde som føles SAND, æstetisk og nærende for dig , For de fleste af os er groft og grønt og ikke for meget fedt og småmåltider vejen frem.. Men der kan puttes meget kreativt ind i den parole .. Alle de forskellige kostteorier og restriktioner , virker ofte modsat rettet jeg blive opgivende og finder det
uoverskueligt ! Det virker fantatisk at spørge mig selv og min autentiske del hvad ville nære mig idag og slippe den udforskende del løs.. Mad skal være enkelt, smukt , velsmagende for mig .. nære min krop og sjæl og ikke tage timer at lave.. Værsgo vejen er din ! Udover det har jeg ofte lidt med i tasken som jeg har valgt hvis jeg bliver inviteret til kalas .. og der exvis er kagebord enmasse! Det har jeg valgt fra for en del år siden at arbejde med og i ! så et halvt stk godt brød og lidt lækker frugt eller hvad det nu måtte være .. LYT INDAD og hold det enkelt !
og fremfor alt giv slip i skyld og skam .. frem med farveorgiet og lade mit indre legebarn , lege tv køkken !
Blessed Be .

Om Nærvær og bevidsthed ...

Ordene at være tilstede i NUET .. er nærmest blevet en floskel ligesom ha en god dag eller jeg elsker dig ! .. Hvad vil det sige ? at være tilstede ..
og hvad med bevisthed ??
Hvordan er jeg tilstede i min krop med min sjæl , eller er det omvendt ??

Og når vi så taler om at spise med den bevisthed .. så vi ikkke bare hælder ind .. og kører på automat pilot ..Hvad vil det så sige ?

For mig har den afgørende faktor været at ha kontakt til universet og bede om hjælp og styrke og mod derfra ..

en anden afgørende faktor er at ha en rå skitse over min dag .. og madindtag om ikke andet så inde i hovedet & hjertet ...

små tricks i nuet kan være lige at gå for sig selv når jeg er ude i sociale sammenhænge og samle energien inden måltidet eller lige gå ind i mig selv .. og mærke tilstanden ..
efter den aftalte mængde ( med mig selv og min mave ) evt rejse mig og gå på toilet , for at markere overfor mig selv at nok er nok..
lægge kniv og gaffel fra mig ..
Hvis og når jeg er hjemme så sidde ved et bord .. og smage på maden .. istedet for at skovle ind foran computer og tv ..
spise salat med en gaffel og ikke en ske ..
anrette maden så den er sanselig og visuel ..og æstetisk ..så får jeg mere lyst til at bruge tid på at nyde den ..
velsigne min mad .. også videre .. små tricks til at fremme min vej mod min autentiske kvinde og få en fredelige og et glædesfyldt forhold til mad & krop og sjæl ...
I forhold til det at bevæge sig .. gælder stort se de sammen principper for mig ..
Om morgenen beder jeg universet om glæde , mod og styrke til og ved motion ..senere mærker jeg efter i min krop hvad slags bevægelse har den lyst til at lave idag .. øver mig at acceptere denne lyst og følge den , ikke presse krop og sjæl til noget ..
men samtidig sikre at den har valg muligheder .. og nyder de forskellige ting vi gennemgår ( krop, sjæl og jeg ) ..
det samme med dagens opgaver jeg er med det, som jeg foretager mig i langt højere grad end da jeg førhen bare kørte afsted på auto - pilot!
Blessed Be

Om at være viis og sand og tro mod dig selv ..

Vi kan være sikre på at alle har en mening om hvordan og hvorfor og hvorhen ..
vi skal tabe os , lærer at ved være vedholdende ift til mad , motion ja til hele livet .. Alting er gennemstrømmet af kropfiksering og gode råd om kost , motion og fokus på det så man næsten må have 3 plader marabou for at komme igennem det ( lille sær joke )..

På vejen til dit ( og mit ) autentiske selv er , den første ledetråd .. at øve sig i at lytte indad .. og gøre hvert skridt så pragtfuld ,sanseligt og fuldkomment som muligt .. Når du ( og jeg ) falder i gryden af selvmedlidehed og eller indtager eller ophører med den gode vej og tager en sidevej .. så er blidhed og selvkærlighed og lytten opad og indad vejen frem ..også det at have nogen at dele med ..

Det er lære at lytte til din ( min ) indre dialog , tager tid , og coaching kan hjælpe til at afdække nogle af de svar via spørgsmål og indføling ..
Læg endelig mærke til de tegn universet sender dig ( mig )...
Jeg har 2 sæt orakel kort af Doreen virtue .. og det ene sæt er nogle gudindekort , som er godt slidt .. et af kortene har en tekst hvor der bla.. står undgå NEJ sigere og skeptikere ..
det andet sæt kort har et kort som Hedder YES .. du har ret angående din intuiton ..
Når jeg sætter de to sætninger sammen har en sætning der lyder nogenlunde sådan her
Kære univers bare for idag , lad mig følge min egen vej i kærlighed til mig selv universet og andre .. Lad mig brug min energi til mit og andres højeste bedste og flytte fokus væk fra det som ikke tjerner det ..
Blessed Be

Om at den største styrke kan være at bede op hjælp !

Mange quinder .. mig incl .. er opdraget tildels af samfundet omkring os og af vores MØDRE til at tro at vi skal kunne klare alting selv ..I vores voksen liv , lader vi ofte mere og mere bive puttet på vores skuldre og de bliver bredere og bredere og ligeså resten af vores krop , fordi vi simpelthen lader dem overbelaste ..
I det vi glemmer os selv og " den lille pige " indeni og Gudinden og det eteriske væsen ... For ansvar og pligter og ja u name it... ændre vi vores forhold til os selv , vores krop , sjæl og andre quinder .. og fremfor alt universet / kilden !
Meget drukner i : skal , burde , vil !! og det hele som en selvkørende mekanisme !!
NU hvor vi har valgt at arbejde med os selv , og gå vejen til autentisk feminin væren.... vi vil langsomt afkode og omkode alt det vi tror vi SKAL OG BØR !!
En af de fælder jeg selv har siddet godt og længe i .. er at jeg SKAL KUNNE SELV !!
NÆH & NEJ ..
Når jeg indser behov for styrke fra universet / kilden / spirit !! mine hjælpere af fysisk og esoterisk karakter og åbner munden med at definere " DET HER MAGTER JEG IKKE ALENE !! HJÆLP !! og dernæste formulerer mig...så overgiver jeg giver slip og lader andre kærlige væsener komme med forslag / sprøgsmål / og heling til mig ..
En floskel måske men sand .. Den største styrke er at vise min sårbarhed og accpetere at jeg ikke er en selvforsynende mekanisme der kører afsted med atom batteri monsterstor .. Næh nej jeg er en lille delikat bomstærk sag som har brug for andre i mit liv ..
Blessed Be ..

Morgentanker og maden ..

siden jeg startede denne rejse tilbage imod min autentiske quinde .. Har jeg afprøvet mange måder / værktøjer at spise på .. og når alt ender op er nærvær , bøn og omtanke de vigtigste ting jeg kan give videre og det at spørge sig selv sin oprindelige del hvad vil være godt for mig ..
Dog har jeg i flere år haft skrevet en plan om morgnen om hvad jeg skulle spise ..for at fastholde mig selv i de gode valg det har virket til ug og kryds og slange ;-)... lige pt har jeg decideret grovskitse i mængder som virker for mig..
Fordi jeg virkelig valgte i efteråret at nu skulle jeg nedad i kilo .. fordi jeg rent fysisk trængte .. og det har virket , sammenlagt med meditation og mærken efter ..Jeg har udviklet ideen om at det jeg spiser skal være smukt, sanseligt og velsmagende og nydes .. fordi skyld og mad ofte hænger sammen ..
så væk er skylden og ind med nydelsen..
mad er næring som skal ludre vores legeme så vi kan gå videre ad denne fantatiske udviklings vej imod vores oprindelige mål både de fysike og sjælelige ..
Blessed BE .

Om implementere kærlige ritualer i din hverdag ..

Det tager et stykke tid , at forandre .. skal & burde .. til jeg har lyst til og jeg glæder mig over dette .. og gør det her af kærlighed til mig selv og min krop..
så mod og styrke og taknemmelighed , ærlighed og villighed til bede om hjælp er nogle af de ord jeg kan sætte på mine ritualer idag som dog hele tiden fornys og forandres .. men grundlæggende udspringer om ønsket i at forsat at være på rejsen tilbage til min autentiske quinde sjæl & Krop ...

Morgenritual ..afbalancere mine chakraere og visualisere den beskyttelse jeg har brug for .. idag .. mærker min krop og sjæl..
Efter morgenmad bøn incl at bede om at følge min autentiske vej ift mad og motion ..ordene skifter men meningen er den samme ..

læser noget opløftende morgenlitteratur og trækker dagens kort ( gudinde og/ eller orakelkort )
mærker efter og udfører 30 min motion i løbet af dagen ..
for mig er det i denne periode .. et øvelsesprogram nogle dage incl styrketræning og
30 min spinning eller gåtur andre dage et fitness program på tvet .. indendørs ..
udover det glæder jeg mig over hver sund ting jeg formår at putte ind i mit liv ..
og øver mig i taknemmelighed og kontakt til andre der går vejen og lever helhedsorienteret ...
Nogle dage tager jeg mig god tid andre dage tager det hele en time i alt men er en god invenstering .. for min proces ..
Jeg elsker at leve cyklisk .. føler at det skaber kontakt til min autencitet som væsen , quinde .. og mindsker lysten til flugt i mad og andet som fjerner mig fra min væren ..
blot en inspirativ tanke herfra ..
Hvad kunne dine ritualer være og se ud ?
Blessd Be

Om selv at hente svarene ..

Bag & Med Spirit Slim Coaching ... vil du opleve at svarene kommer fra dig og din autentiske del .. om hvordan netop du kan leve , spise og bevæge dig for at være i balance ..Det eneste coahchen gør er at stille De " rigtige " spørgsmål.. ..
Så du kan få bedre fat i det du netop ønsker som fokus område ..
Har din udfordring været at du får al for meget sukker ...
eller spiser alt for meget om aftnen
Har en krop som er træt og uoplagt
at bevægelse er de 5 skridt fra din hoveddør til bilen og tilbage igen..
det kan været alt muligt ..fra inderligt tilbagevendende overspising til de 2 kilo der bare ikke vil af .. Det kan også være alt muligt andet ..
Forskellen er bare at I Spirit Slim Coaching får vi den autentiske del af dig i tale .. via spørsmål og intuning ..og målretttehed og rummelighed ..
Forløbet strækker sig over 6 til 8 uger eller hvor længe du ønsker at få støtten ..
Du kan bo lige hvor du vil .. Der er muligheder for email coaching, en gruppe på facebook med de andre " kaniner " og ..som er usynlig for andre og tryg ..
Som navnet siger spirit .. coaching via indføling og orakelkort , hvis din autentiske del leger kispus ..
Jeg oplever at jo mere jeg mærker efter i mig selv popper svarene op og jo mere jeg arbejder med disse værktøjer vælger jeg mere og mere udfra min autentiske del ..
Du er velkommen
skriv til
enghuset@gmail.com

Om at vælge og acceptere de valg ..

Ind imellem i processen med at mindske sig i størelse og få en sundere og mere autentisk liv og billede af sig selv og klargøring af værdier og mål ! ( puha kan blive helt stakåndet over at skrive det :-) .. I den proces står jeg ofte over for nogle valg .. En middag hos venner , en fest ud at spise .. ?
Så kommer valget .. Hvad skal jeg vælge ..og hvilken del af mig vælger .. ?
fornylig havde jeg det valg .. og samtidig en trang til at give slip og give mig selv lov til at spise lige det jeg havde lyst til at nyde det , smovse og næsten gå i et med den mad .. Det var skønt imens det varede. også bagefter fordi jeg havde ladet den side blevet tilfredstillet, det der med bare at kunne sidde og nippe i lang tid .. og være tilstede i samtalen omkring mig ..
Hvor jeg førhen ville ha gjort det og gjort det ofte .. så min kropsfacon langsomt ændrede sig til at ligne Bamse fra Bamse & Kylling .Og samtidig føle skyld og skam !
Vælger jeg det nu bevidst og nyder det ..
Accept ligger så i .. og det indre arbejde for mig ligger så i at glæde mig over at jeg vender tilbage til den måde jeg har valgt at leve med min motion og kost på straks efter og ikke kaster mig ud i en lang perioder med vægtøgning og destuktive livs og madmønstre ..
Der kan let komme en indre Gremlin og sige .. NAAAAAAAAAJ du valgte da helt forkert og se nu går der mindst 3 år før du igen kan det og det ..
Min indre Gremlin får så at vide at den godt kan fise af .. for Jeg har et helt liv hvor jeg kan vælge udfra alle skuffer både på det bevidste og ubevidste plan ?
Kender du til dette med at vælge på flre planer og acceptere disse valg .. ?
Blessed BE ..

Om at hente styrke og være vedholdende

En af de unikke ting jeg har lært på min rejse ..mod at finde den autentiske quinde frem er at alle processer kan dele op i en dag ad gangen.. og at den styrke jeg ikke kunne mobilisere via min viljestyrke kan jeg hente fra universet / mit højere selv og andre mennesker .. Jeg har fået så meget hjælp og er dybt taknemmlig herfor !
Så defor giver det mig stor glæde at give nogle af de værktøjer videre .. Via spørgsmål og erfaringer til andre der ønsker at mindske sin kropstørrelse ..

SÅ dagens tanke er at jeg behøver blot at holde fokus .. bare for idag ..
og lave en plan for hvordan jeg vil leve så jeg kan føle mig tilfreds i min krop når jeg i aften går i seng .. så for idag vil jeg lave noget motion som jeg synes er sjovt .. få legen og smilet frem .. og give mig selv plads og tid ..
Min krop siger ikke så meget kontrol og styring idag .. vi skal hoppe og lege og ha det lidt sjovt strække ud og være spændstige ..
Hvad siger din krop til dig..
Hvis har brug for .. en der lytter og er med på sidelinien og stiller dig , spørgsmål så du kan holde fokus på din proces.. søger Spirit Slim coaching kaniner så du kan komme igang eller videre ..
Blessed Be bare for idag

Velkommen til ..

Hvis du kigger under min profil , vil du kunne se hvad der kommer til at ske på denne blog ..

Dagens tanke er ..
Engang for 58 kg siden var jeg en quinde som troede at hvis bare jeg var slank som var jeg også lykkelig .. Idag de antal kilo og 12 år mere på bagen .. Har jeg erfaret at lykken er momenttær men det at arbejde for at gå bag om maden .. og lærer min autentiske quinde at kende .. gør mig glad og høj på livet..

Konklusion .. Jeg kan flytte min bevidsthed og være taknemmlig for det der er ..
Jeg er ikke en fejl .. blot fordi en dag ikke lever op til mit perfektionistiske sind..
Universet kan hjælpe med at finde en sund form både på det madmæssige og motionsmæssige plan ..
tak fordi du læste med ..